Що таке аеробіка у Луцьку?

  • Що таке аеробіка? Активне схуднення на будь-який смак. Спалюй калорії і танцюй одночасно!

    21 століття можна позначити сторіччям зовнішності, оскільки для того, щоб стати успішною бізнес-леді і викликати симпатію у оточуючих людей, необхідно постійно мати ефектний вигляд. Якщо ви бажаєте потрясати чоловіків своєю чудовою фігурою, то головним помічником у досягненні цієї мети для вас стане аеробіка у Луцьку.

    Зміст:

    • Види;
    • Результати;
    • Підвиди;
    • Що дає;
    • Відео.

    Аеробіка — це виконання танцювальних, загальнорозвиваючих вправ, об’єднаних у тривалий комплекс, який сприяє розвитку м’язів, зниженню ваги, стимуляції роботи серцево-судинної та дихальної систем. Тобто, до аеробіки можна віднести всю активну фізичну діяльність людини, зокрема ходьбу, плавання, біг і т.п. Є ще й аквааеробіка вправи у воді, теж дає хороше силове навантаження, і ще допомагає боротися з целюлітом.

    Аеробіка поділяється три види:

    • силова;
    • танцювальна;
    • спортивна.

    Крім цього, вона може супроводжуватися приставками «степ», «бокс», «фітнес», «стриптиз» і так далі.

    Що таке аеробіка — результати

    Даний комплекс вправ покращує обмін речовин в організмі, еластичність шкіри та м’язів, зміцнює дихальну, серцево-судинну, нервову системи. Незважаючи на всі плюси аеробіки, спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

    Дієвість аеробіки в питанні схуднення була підтверджена вже в 60-х роках минулого сторіччя. Вона сприяє не тільки підтримці м’язів в тонусі, але і інтенсивному зниженню ваги.

    В аеробних групах, найчастіше, числитися близько 8-12 чоловік. Заняття тривають приблизно 45-60 хвилин. Протягом одного тренування під ритмічну танцювальну музику здійснюються повільні і швидкі, шейпінгові та дихальні вправи, стрибки і танцювальні рухи.

    Найчастіше, аеробікою в Луцьку (і не тільки) займаються люди, які дуже хочуть схуднути. Для цього, заняття мають бути інтенсивними, 3-4 рази на тиждень. Перші суттєві результати стають помітними приблизно через два місяці регулярних тренувань. Якщо за допомогою аеробіки ви хочете підтримати вашу фізичну форму, то достатньо буде 2-3 тренувань на протязі тижня.

    Оскільки аеробіка для схудненняприкольна аеробіка має на увазі виконання всіх вправ в досить швидкому ритмі, одяг для тренувань повинен бути легким, найкраще підійдуть шорти, футболка або майка, еластичний купальник. В деяких фітнес-клубах, слід взяти з собою на тренування підстилку і рушник.

    Що таке аеробіка — основні види:

    • Мікс-аеробіка — це комплекс занять, заснованих на з’єднаннях декількох типів вправ.
    • Аеробіка-силовий тренінг — це спеціальний тренувальний режим в русі.
    • Кік-аеробіка — це виконання у великому темпі комплексу вправ, що сприяють підвищенню витривалості організму в цілому.

    Види танцювальної аеробіки:

    • Латина — це динамічні чуттєві руху під латиноамериканську музику.
    • Фанк-аеробіка — це фізичні вправи з елементами танцю, запозиченими з клубних видів танців. Цей підвид сприяє стимуляції працездатності легенів і серця, а також підвищенню спритності тіла і координацій рухів.
    • Хіп-хоп-аеробіка або стріт-денс — це підвид аеробіки, який поєднує аеробні вправи в комбінації з технікою хіп-​​хопу.
    • Сеті-джем — це так званий аеробний танець, що супроводжується під джазову і дискотечную музику.
    • Джаз-модерн — це комплекс танцювальних рухів джазу та модерну, адаптованих до фітнесу.
    • Ретро-диско — це своєрідна імпровізація танцювальних рухів під музику 1970-80-х років.
    • Стилізована хореографія — це інтенсивні елементи фізичного тренінгу в поєднанні з танго, рок-н-ролом, іспанськими танцями і т.п.
    • Боді-балет — це комплекс аеробних рухів, комбінованих з елементами класичного танцю.

    Інші види аеробіки:

    • Слайд-аеробіка — це вправи, що виконуються на спеціальній доріжці в особливому взутті, що імітують ковзаючі пересування лижника. Через інтенсивне навантаження на стегна, тренування слайд-аеробікою сприяють підвищенню тонусу м’язів в області стегон.
    • Фіт-бол — це спеціальні вправи, які виконуються на м’ячах в сидячому або лежачому положенні. Даний вид аеробіки сприяє коригуванню постави, фігури, розвитку гнучкості тіла, поліпшенню координації загальних рухів. Особливо рекомендується займатися фіт-болом людям, що знаходяться в реабілітаційному періоді після операції.
    • Фіт-йога — це комплекс аеробних вправ в комбінації з йогою.
    • Тайбо — це вправи, засновані на техніці східного єдиноборства. Тайбо допомагає не тільки вдосконалити фізичну форму, а й придбати навички рукопашного бою.
    • Кік-силова витривалість — це комплекс тренувань, комбінований різноманітними силовими вправами і стрибками зі скакалкою. Сприяє розвитку загальної сили організму і витривалості.
    • Памп-аеробіка — це силова аеробіка із застосуванням міні-штанги. Замість рухів з танців використовуються різні жими, нахили, присідання. Даний вид аеробіки застосовується лише для фізично підготовлених людей.
    • Пластичний фітнес — це граціозні рухи пластики, при яких розвиваються різноманітні групи м’язів.
    • Пілатес — це комбінація різноманітних вправ, спрямованих на досягнення рівноваги між гнучкістю і силою.
    • Каланетик — це особлива гімнастика, що базується на правилі: скрутні руху зробити зручними. Існує думка, що каланетик здатний «омолодити» організм приблизно на 5 років.
    • Аеробоксинг — це з’єднання вправ бойових мистецтв і аеробіки. Застосування методики різноманітних видів єдиноборств, сприяє розвитку витривалості, швидкості і сили реакції організму.
    • Боді-скалтінг — це комплекс загальноприйнятих силових вправ, спрямованих на рівномірне підвищення м’язової маси, мускулатури всього тіла.
    • Степ-аеробіка — це конфігурація кроків, виконуваних на спеціальній платформі.
    • Дубль-степ-аеробіка — це особливий вид степ-аеробіки при якій заняття здійснюються одночасно на двох степ-платформах.

    Кожен підвид аеробіки володіє своїми специфічними особливостями, як в тренувальному плані, так і у вимозі ступеня підготовки і стану здоров’я. Тому рекомендуємо вам ознайомитися з курсами аеробіки, а після цього вибрати для себе більш відповідний вид.

    Аеробіка — це запорука відмінного самопочуття і настрою. Крім загального оздоровлення та досягнення прекрасного тонусу організму, вона сприяє зниженню ваги і корекції форм фігури. Заняття аеробікою у фітнес-центрі Максимус-Луцьк, додадуть до вашого повсякденного життя легку ходу та горду поставу.

    Основним завданням аеробіки є загальне оздоровлення організму. Власне, тому вона рекомендується абсолютно всім людям, які бажають підтримувати своє тіло у чудовій формі, бути життєрадісним, бадьорим і здоровим.

    Не забувайте, що є й дробове харчування для схуднення, яке дає хороші результати в зниженні кілограм. Є й більш легкі методи, наприклад пластир для схуднення, але його використовують тільки як додатковий засіб.


    Зробити закладинку на цей пост в: